Как выбрать коллаген?

В последние годы коллаген стал одним из самых популярных добавок для поддержания здоровья и красоты. На рынке представлено множество форм и видов коллагена, что часто вызывает замешательство у потребителей.

Чтобы понять, как выбрать коллаген для суставов и получить максимальную пользу от приема этого важного белка, необходимо разобраться в его особенностях, видах и критериях выбора качественного продукта.

Что такое коллаген и для чего он нужен?

Коллаген — это основной структурный белок соединительной ткани, составляющий около 30% всех белков в организме человека. Это своеобразный "каркас", поддерживающий целостность и эластичность тканей нашего тела.

Рассмотрим основные функции коллагена в организме:

поддержание здоровья кожи. Белок обеспечивает упругость и эластичность, замедляет процессы старения, способствует заживлению ран, участвует в обновлении клеток;
укрепление суставов и костей. Поддерживает прочность костной ткани, защищает суставы от износа, улучшает подвижность, снижает риск травм;
здоровье волос и ногтей. Коллаген укрепляет структуру волос, способствует росту крепких ногтей, предотвращает ломкость;
поддержка мышечной системы. Участвует в формировании мышечной ткани, способствует восстановлению после нагрузок, улучшает эластичность мышц.

Важность приема коллагена связана с такими факторами:

Возрастные изменения, когда после 25 лет синтез коллагена снижается. К 40 годам организм теряет до 30% собственного коллагена и процесс разрушения ускоряется с возрастом.
Внешние факторы также играют роль. Негативно сказывается воздействие УФ-излучения, неправильное питание, стресс, вредные привычки.

Также коллаген принимают в профилактических целях для предупреждения заболеваний суставов, замедления процессов старения кожи, укрепления костной ткани, здоровья связок.

Виды коллагена

В природе существует более 28 типов коллагена, каждый выполняет свои специфические функции. Для производства добавок используются наиболее важные и эффективные типы, получаемые из различных источников.

Основные типы коллагена:

1. I типа:

Составляет 90% в организме;
Отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей;
Укрепляет кости и связки;
Содержится в говяжьем и рыбном мясе.

2. II типа:

Основной компонент хрящевой ткани;
Поддерживает здоровье суставов;
Улучшает их подвижность;
Преимущественно получают из куриного хряща.

3. III типа:

Поддерживает структуру органов;
Укрепляет стенки сосудов;
Важен для здоровья кожи;
Часто встречается вместе с I типом.

4. IV типа:

Формирует базальные мембраны;
Участвует в фильтрации веществ;
Важен для здоровья внутренних органов.

В каких формах выпускают коллаген и какую выбрать?

Препараты с коллагеном для суставов и хрящей выпускается в различных формах, каждая имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Рассмотрим основные варианты и поможем определиться что попить для суставов и связок.

Порошковый коллаген является одной из самых популярных форм выпуска. Его главные преимущества заключаются в экономичности при длительном приеме, простоте дозирования и возможности смешивать с другими добавками. Также порошок имеет длительный срок хранения.

Однако есть и недостатки: требуется время на приготовление, может присутствовать специфический вкус, необходимо иметь мерную ложку. Такая форма отлично подходит людям, принимающим коллаген регулярно, тем, кто следит за бюджетом, а также спортсменам, добавляющим его в протеиновые коктейли.

Жидкая форма (питьевой коллаген для суставов) отличается быстрым усвоением и готовностью к употреблению. Часто он обогащен витаминами и удобен для транспортировки. К минусам можно отнести более высокую стоимость, ограниченный срок годности после вскрытия и большой объем при хранении. Эта форма идеальна для занятых людей, тех, кто часто находится в пути, и предпочитающих готовые решения.

Капсулы и таблетки привлекают точной дозировкой, удобством приема и отсутствием вкуса. Они компактны, но имеют более высокую цену за дозу и меньшую дозировку. Также могут содержать дополнительные компоненты оболочки. Такая форма подходит людям в постоянных разъездах и тем, кто не переносит вкус коллагена.

Коллагеновый гель характеризуется приятной консистенцией и часто выпускается с добавлением вкусовых компонентов. Он хорошо усваивается, но имеет высокую стоимость и может содержать сахар. Срок хранения геля ограничен. Эта форма привлекательна для тех, кто предпочитает десертный формат или испытывает сложности с приемом капсул.

Часто задаваемые вопросы про коллаген

Как правильно пить коллаген?

Для максимальной эффективности белок рекомендуется принимать натощак, за 30-40 минут до первого приема пищи. Оптимальное время – утром после пробуждения. Суточная дозировка зависит от формы выпуска и индивидуальных потребностей, обычно составляет 5-10 грамм.

Как понять что организму не хватает коллагена?

Дефицит проявляется несколькими характерными признаками. Первыми сигналами часто становятся изменения состояния кожи: появление мелких морщин, снижение упругости и эластичности, замедленное заживление ран и царапин. Также может наблюдаться повышенная ломкость ногтей и выпадение волос.

Есть ли у коллагена противопоказания?

Несмотря на природное происхождение, коллаген имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать. Абсолютным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов добавки. Особую осторожность следует проявлять людям с заболеваниями почек, так как коллаген содержит значительное количество белка, который может создать дополнительную нагрузку на почки.

Не рекомендуется принимать коллаген при наличии аутоиммунных заболеваний без консультации с врачом, так как он может спровоцировать обострение. Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться со специалистом перед началом приема. При склонности к образованию камней в почках нужно соблюдать осторожность и контролировать дозировку.

Топ-5 средств с коллагеном, которые мы рекомендуем

Эвалар Коллаген морской II типа капс. 80мг №30

Коллаген морской порошок пор. 120г

GLS Коллаген капс. для суставов №120

Доппельгерц vip Остеопротект с коллагеном капс. №30

Геленк нарунг пор. апельсин/персик 600г